Дневник питания за 17.05.2019

Дневник. День 9-й. Да-да, я не ошиблась. Оказывается, пропустила 13 мая:( Ну да ладно. Вес снизился до 116,6. Это минус 2 кг за 9 дней. Теперь, надеюсь, вверх не поползет. Динамика положительная по калошкам: плавно ползет вниз. Сделала подсчет средней калорийности за первую неделю - это 1800 ккал. Много, конечно, но для этого я и завела дневник, чтобы следить за собой 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонат из свинины, запеченный	136	262.5	27	15.2	0
Огурец, парниковый	97	10.7	0.7	0.1	1.8
Сметана 15,0% жирности	62	100.4	1.6	9.3	2.2
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	31	80.3	2.4	0.9	15.5
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	588	501	31	25	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мороженое большой папа черная смородина	130	338	4.6	15.6	45.5
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	380	338	4	15	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	230	46	1.8	0.5	8.1
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	630	46	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	327	45.8	2	0	9.5
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.7
Сметана 15,0% жирности	110	178.2	2.9	16.5	4
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	70	164.5	5.5	0.7	33.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	717	402	11	17	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт фруктовый в стаканчике	80	104	0	0	27.2
Итого	80	104	0	0	27
Итого за день	2395	1392	49	59	161