Дневник питания за 16.05.2019

Дневник. День седьмой. Как и предполагала, вес не удержался на отметке 116,6, весы показали 116,9. Так как результат ожидаемый, я не расстроилась. Пишу, что ем и сколько. Наблюдаю за тем, что получается. Делаю выводы. Уже это помогло сдвинуть вес в сторону снижения. Дальше - больше:) Как в известной рекламе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	101	160.3	13	11.7	0.7
Майонез Оливковый Слобода	19	119.1	0.6	12.7	0.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	432	330	13	24	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	250	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, тушёная со сметаной	163	283.1	21.4	20	3.9
рис отварной	134	95.5	2.4	0.8	19.7
Варенье из вишни	55	140.8	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	602	519	23	20	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный сыр с зеленью Хохланд	40	91.6	2.4	8.4	1.5
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	33	85.5	2.5	1	16.5
Итого	73	177	5	9	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, тушёная со сметаной	114	198	14.9	14	2.7
рис отварной	79	56.3	1.4	0.5	11.6
Итого	193	254	16	14	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонат из свинины, запеченный	110	212.4	21.8	12.3	0
Десерт фруктовый в стаканчике	160	208	0	0	54.4
Итого	270	420	21	12	54
Итого за день	1820	1703	80	81	124