Дневник питания и тренировок за 12.05.2019

Дневник. День четвёртый. Вес сегодня меньше, загадка. Но 117,6 кг. Опробовала палки для скандинавской ходьбы. Понравилось. Пока взяла их напрокат у мамы, буквально на недельку. Но не вся экипировка готова. Надо озадачиться. Собой довольна. Наконец-то лёд тронулся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	83	139.2	0	0	0
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
рис отварной	73	52	1.3	0.4	10.7
Курица, запечённая	140	312.2	33.6	18.7	0
Итого	607	550	35	19	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Рагу из курицы, по 2-8	250	327.5	15	20	21.3
суп вермишелевый на курином бульоне	200	111.4	8	6	6.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	34	186	2.2	11.8	18.6
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1004	948	32	49	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с куриной грудкой сухая	174	146.3	15.7	5	9.6
Сыворотка творожная	600	120	4.8	1.2	21
Курица, запечённая	95	211.9	22.8	12.7	0
Сметана 15% жирности	46	74.5	1.2	6.9	1.7
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Итого	1326	640	45	26	51
Итого за день	2937	2139	112	94	166