Как вы считаете, что эффективнее и реальнее домашн...

Зал. И чем дороже абонемент, тем лучше - будет жалко потраченных денег, если не заниматься..... Дома с дивана трудно дотянуться до гантелей.... Лень.

Сергей, все зависит от самодисциплины😎

NiPer, а самодисциплина от чего зависит?

Сергей, не от чего, а для себя😁

Сергей, это вы по себе судите? Или пошутили так?

Эффективно заниматься.
А уж где - вопрос ваших возможностей. Можете себе позволить по здоровью/финансам/желанию ходить в зал - ходите туда.
Нет возможности посещать зал - занимайтесь дома, сейчас полно программ/методик и оборудования для домашнего тренинга.