Лина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лина

27.02.2019 20:43

Дневник питания за 27.02.2019

Третий день на кето. Приверженцы кето, очень жду вашего участия. Тяжеловато пока рацион составлять:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20,0% жирности	105	216.3	2.6	21	3.6
Огурец, парниковый	128	14.1	0.9	0.1	2.4
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	67	79.7	1.8	6.7	2.9
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	700	310	5	27	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	60	71.4	1.6	6	2.6
Сыр голландский, брусковый	48	168	12.5	12.9	0
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	458	239	14	18	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль (стручок)	70	16.1	1.8	0.2	2.1
Свинина, рёбра со спины, запечённые	156	455.5	35.9	33.6	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	65	77.4	1.8	6.5	2.9
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	541	549	39	40	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра со спины, запечённые	55	160.6	12.7	11.8	0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	13	85.3	1.9	8.6	1.6
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	318	245	14	20	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль (стручок)	140	32.2	3.5	0.4	4.2
Фундук	1.5	9.8	0.2	0.9	0.1
Ядро ореха фундука жареное	1.5	10.5	0.3	1	0.1
Орех-пекан	3	20.7	0.3	2.2	0.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	446	73	4	4	4
Итого за день	2463	1417	77	112	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирожное вишенка на торте

Автор Радмира

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Автор Алла

Кета с овощами

Автор Море Перемен