Лина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лина

26.02.2019 21:20

Дневник питания за 26.02.2019

Второй день на кето. Пытаюсь оптимизировать макросы. Надо увеличить количество жиров.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, запечённый	69	188.4	18.5	12.2	0
Фасоль (стручок)	100	23	2.5	0.3	3
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	50	59.5	1.4	5	2.2
Вода, бутилированная, в общем	430	0	0	0	0
Итого	649	270	22	17	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	100	119	2.7	10	4.4
Вода, бутилированная, в общем	430	0	0	0	0
Итого	530	119	2	10	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сладко-сливочное несоленое	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Сыр российский	28	101.9	6.4	8.1	0
Яйцо куриное	115	180.6	14.6	13.2	0.8
Огурец, парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	474	387	21	32	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, запечённый	100	273	26.8	17.6	0
Фасоль (стручок)	100	23	2.5	0.3	3
Майонез Оливковый Слобода	10	62.7	0.3	6.7	0.3
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	460	358	29	24	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	96	22.1	1.7	0.1	2.9
Масло оливковое	10	89.8	0	10	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	70	83.3	1.9	7	3.1
Итого	176	195	3	17	6
Итого за день	2289	1331	79	101	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Омлет с икрой

Автор Анна

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%