Дневник питания за 23.02.2019

Впервые публикую дневник питания. Доедаю то, что есть в холодильнике.С понедельника хочу начать кето-диету, но чувствую, что будет тяжеловато, придется какое-то время подбирать оптимальный рацион. Единственное, что смущает,что по кето у меня калорийность должна быть 1740, а по ПП 1300. Смущает такой разрыв.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп вермишелевый на курином бульоне	125	69.6	5	3.8	4
Яблоко	41	19.3	0.2	0.2	4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	155	234.1	44.9	4.7	0
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37.4	0	4.1	0
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	676	360	50	12	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп вермишелевый на курином бульоне	256	142.6	10.2	7.7	8.2
Курица отварная, по 2-4	125	305	28.3	21.3	0
Сыр российский	28	101.9	6.4	8.1	0
Масло сладко-сливочное несоленое	4	29.9	0	3.3	0
Вода, бутилированная, в общем	510	0	0	0	0
Итого	923	579	45	40	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сладко-сливочное несоленое	4	29.9	0	3.3	0
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	354	29	0	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп вермишелевый на курином бульоне	310	172.7	12.4	9.3	9.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	117	176.7	33.9	3.5	0
Вода, бутилированная, в общем	510	0	0	0	0
Итого	937	349	46	12	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	15	98	2	9	1
Итого за день	2905	1417	143	78	27