Добрый день! А есть ли здесь приверженцы кето-диет...

Добрый день.Есть, и не мало, я например.

Svetulya-krasotulya, я пока изучаю материал по кето. А как вы пришли к этому? Вы входили в кетоз под наблюдением или самостоятельно? Можете мне что-нибудь посоветовать: как это толково и безопасно сделать?

Добрый день. Я тоже на кето) здесь много таких.
Для начала нужно рассчитать макросы и выставить их в программе. А потом убираете углеводы и все получится. Упор на жирную пищу. Воды норму тоже нужно выпивать. Кетоз почувствуете.

привет я тоже на кето. по мед показаниям. дневник веду ежедневно, правда выкладываю редко. будут вопросы обращайтесь.

Александр Козырев, Спасибо, очень хочу начать, но не знаю с чего. Поможете?

Вы уже знаете, какие продукты можно кушать, а какие нет? В первые дни ограничтесь яйцами, салом, сливочным маслом, кокосовым маслом, авокадо, я ела капусту еще. Сахар, хлеб, крупы, макароны - все это убирайте. В первые днм рекомендуется не считать калории, а кушать досыта. Я считала и записывала.просто, чтоб знать.

ЕленаМолчанова, да, спасибо, уже знаю. Макросы посчитала.Список продуктов составила.Уже почти на кето

ЕленаМолчанова, кетоз можно измерить самым простым и дешёвым алкотестером. Ну это конечно, если кето не по мед.показаниям, там свои способы измерения. Дешёвые алкотестеры улавливают пары ацетона. Я так измеряю и контролирую кетоз. 

Lyusha, спасибо. У меня по мед показаниям.

ЕленаМолчанова, кстати, я кетоз никак не почувствовала, здесь все индивидуально. И кушать на первых порах хотелось, и в самочувствии вроде никаких особых изменений не было. А потом началась кето сыпь. Купила алкотестер, оказалось, что очень глубокий кетоз. Пришлось добавлять углеводов. Так что кетоз можно и не почувствовать. Но это мой опыт, у всех по разному. 

Лина, моё знакомство с кето началось с этой группы ГРуппа, может, найдёте там и для себя что-то полезное.