Блог Лина

Лина

04.02.2020 21:27

Или из-за болезни и постоянно плохого самочувствия...

Или из-за болезни и постоянно плохого самочувствия или что-то другое, не знаю. Но совершенно не хочется готовить. Как следствие, трудно уложиться в ПП. У вас такое было и что делать???

1

26

Лина

04.02.2020 11:24

Дневник питания за 03.02.2020

После всяких излишеств на праздники и не ппэшного питания во время болезни как-то тяжеловато возвращаться в норму:( Сегодня вот так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	910	178	14	12	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	187	252.5	6.4	9.4	35.5
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное	91	161.1	24.8	6.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	112	25.8	2	0.1	3.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	696	496	33	21	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	212	99.6	0.8	0.8	20.8
Сочники с творогом	100	244.1	9.6	7.9	35.8
Итого	312	343	10	8	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	138	55.2	4.3	0.3	9
Мандарин	94	35.7	0.8	0.2	7.1
Бульон куриный	128	46.1	3.2	1.5	4.5
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные	200	438	49.4	25.1	0
Итого	560	575	57	27	20
Итого за день	2678	1595	115	70	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

18

Лина

01.02.2020 21:41

Не публикую дневники, выкарабкиваюсь из второго по...

Не публикую дневники, выкарабкиваюсь из второго подряд ОРВИ. С пятого числа первое, с прошлого воскресенья второе. Но характер такой дурацкий, с температурой и проч. хожу на работу, переношу на ногах. Работоголик чертов. Ещё и на выходные взяла, ибо не иду на тренировки. От родных скрываю, что работаю, ибо будет скандал. Но, слава богу, кажется выздоравливаю. Надеюсь не сегодня-завтра буду огурец. Вопрос к общественности: кто знает, когда можно приступать к тренировкам в зале и бассейне после болезни?

5

Лина

21.01.2020 08:22

Дневник питания за 20.01.2020

М-да, у коллеги был День рождения. ПП накрылось медным тазом, калории зашкалили. Не надо дразнить свои пищевые рецепторы, ну мне, по крайней мере. Ибо потом аппетит разгуливается. Не голод, аппетит. Хреново:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Холодец из курицы	321	322.3	48.8	12.5	2.2
Итого	521	324	49	12	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Торт Дипломат	115	322	2.3	12.7	50.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	30	99	3.4	0.4	20.3
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	10	37.8	2.1	3.2	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Карбонат из свинины, запеченный	15	29	3	1.7	0
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	100	64	0.2	0	0.3
Мармелад	16	51.4	0	0	12.7
Итого	676	688	15	22	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка тушеная с капустой	240	179.8	18.7	9.4	5.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	134	135.2	5.6	1.5	24.9
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Мармелад	16	51.4	0	0	12.7
Итого	450	389	24	10	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	48	164.6	12.3	12.5	0
Мармелад	16	51.4	0	0	12.7
Итого	64	216	12	12	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Толстолобик жареный	200	328.5	51.4	15.5	4.4
Холодец из курицы	325	326.3	49.4	12.7	2.3
Майонез Оливковый Слобода	42	263.3	1.3	28.1	1.2
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Итого	592	920	102	56	8
Итого за день	2303	2538	203	114	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Лина

19.01.2020 20:12

Дневник питания за 19.01.2020

Ничего особо нового не произошло. Пытаюсь нормализовать рацион. Дефицит есть - уже хорошо. Не форсирую. Зашкалили белки. С физнагрузкой пока никак:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Толстолобик жареный	187	307.1	48	14.5	4.1
Пшеничная крупа "Полтавская"	32	105.3	3.7	0.4	21.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	624	447	52	18	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка тушеная с капустой	279	209	21.8	10.9	6.4
Пшеничная крупа "Полтавская"	32	105.3	3.7	0.4	21.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Хурма	181	121.3	0.9	0.7	27.7
Итого	692	435	26	12	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка тушеная с капустой	259	194	20.2	10.1	6
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Итого	369	235	21	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Толстолобик жареный	231	379.4	59.3	17.9	5
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Коктейль Доктор Слим Классический	0.5	30	2.7	0.1	5.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Какао смесь, порошок	6	23.9	0.4	0.2	4.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	525	473	63	18	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из курицы	108	108.4	16.4	4.2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	308	110	16	4	1
Итого за день	2718	1705	179	63	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Лина

19.01.2020 15:25

Добрый всем день! Подскажите, пжл, кто пользуется ...

Добрый всем день! Подскажите, пжл, кто пользуется iherb, как правильно заполнить адресную строку. Пишу улицу, дом, квартиру - не проходит. А что надо? Или как?

Лина

18.01.2020 20:44

Дневник питания за 18.01.2020

Сегодня после длительного перерыва публикую дневник. Дала себе три дня для возвращения на норму калорийности и правильные продукты. Т.е. во вторник должна полностью уложиться по всем показателям. Сегодня считаю, что день неплохой, в первую очередь по продуктам. Убрала почти все вредности. Калорийность - поддержание. Уже хорошо. Поэтому себя хвалю. Ещё два дня, чтобы вернуться в правильное русло: уменьшить калорийность до необходимой и перейти на правильные продукты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	32	109.4	3.7	1.1	21.3
Сардельки свиные	100	322	10.1	31.6	1.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Майонез Оливковый Слобода	20	125.4	0.6	13.4	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	537	611	16	49	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Итого	240	160	1	1	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка тушеная с капустой	250	187.3	19.5	9.8	5.8
Пшенная крупа, пшено шлифованное	32	109.4	3.7	1.1	21.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Итого	595	358	24	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Толстолобик жареный	227	372.8	58.3	17.6	4.9
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Итого	459	395	59	17	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	104	31.7	1.4	0.2	6
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Толстолобик жареный	227	372.8	58.3	17.6	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	380	0	0	0	0
Итого	1002	413	60	17	12
Итого за день	2833	1938	161	99	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лина

18.01.2020 10:21

Доброго всем субботнего утра! Продолжаю продолжать...

Доброго всем субботнего утра! Продолжаю продолжать С улыбкой

Вернее, после праздников и болезни возвращаюсь на рельсы правильного образа жизни. Чувствую себя не очень, но неправильное питание здоровью тоже не способствует. И думаю, как и что включить из физнагрузки. Да, всё-таки какая прелесть наши дневники питания:с одной стороны, все косяки налицо, а с другой - возможность всё спланировать ну очень помогает избежать этих самых косяков. Так, ну что же с физнагрузкой после перерыва? Что бы вы посоветовали?

1

2

Лина

14.01.2020 21:32

Ничего не пишу, дневник не веду, взвешиваюсь иногд...

Ничего не пишу, дневник не веду, взвешиваюсь иногда, т.к. до сих пор нездоровится. Следовательно, не готовлю. Питаюсь, чем попроще, но в основном это не то, что надо. Поэтому и не взвешиваю, и не считаю. Не пойму, что со мной. То ли, действительно, какой-то вирус подцепила. Сегодня сон приснился, что лежу в больнице, а диагноз не говорят врачи. Наблюдают, говорят. Вот и я наблюдаю. Но уже подустала, так как сил маловато и ничего не хочется делать. Температуры уже нет, но все тело болит, как палками побитая Печально

16

Лина

13.01.2020 02:23

На часах 2:20. Не сплю, ворочаюсь с боку на бок. С...

На часах 2:20. Не сплю, ворочаюсь с боку на бок. Скоро вставать, а сна нет. В последнее время проблемы со сном. Девочки 50+, как у вас? Грешу на перестройку гормонального фона.

11