Светлана Мищенко
24.11.2014 00:20
Дневник питания и тренировок за 23.11.2014
день рожденье у сестренки....но за границу положенного не
вышла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 305 | 29 | 0.3 | 0 | 7.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
155
|
126.6 | 3.3 | 7.1 | 13.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
15
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0.1 |
| Итого | 510 | 204.8 | 7.2 | 9.3 | 23.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сгущённое молоко |
30
|
98.7 | 2.2 | 2.6 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Булочка калорийная |
100
|
337 | 7.6 | 10 | 53.8 |
| Итого | 440 | 478.6 | 9.8 | 12.6 | 81.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот вишневый по 2-120 |
700
|
399 | 1.4 | 0.7 | 96.6 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
100
|
154.5 | 11.3 | 10.5 | 4 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Салат столичный |
30
|
97.6 | 4.8 | 8.3 | 0.9 |
| Щука жареная |
100
|
122.4 | 13.7 | 7.5 | 0.1 |
| Картофельное пюре |
150
|
122.6 | 3.2 | 6.9 | 12.8 |
| Итого | 1150 | 920.5 | 35.2 | 34 | 119.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 305 | 23 | 0 | 0 | 5.9 |
| Итого за день | 2710 | 1655.8 | 52.5 | 55.8 | 237.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
BellyDence
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 262.7 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
