Дневник питания и тренировок за 04.03.2014

Вот откуда столько жиров Печально

в курице и салате из морской капусты с кальмарами Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат охотский из морской капусты с кальмаром	161	215.7	9.2	15.6	0
Куриный окорочок	211	390.4	44.9	23.2	0.2
Хлебцы финкрисп с кориандром	11	40.7	1.2	0.3	6.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
фруктоза	10	39.6	0	0	10
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
фруктоза	10	39.6	0	0	10
Итого	1303	738	55.9	39.1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлебцы финкрисп с чесноком	11	275	7.7	3.3	44
Суп грибной картофельный	404	183.8	3.2	14.9	10.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	34	97.2	7	7.5	0.1
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	809	583.1	19.7	26.6	57.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина жирная	25	122.8	2.9	12.3	0
морс вишневый добрый	300	138	0	0	34.5
Яблоко	111	52.2	0.4	0.4	10.9
Винегрет овощной	182	139.4	3.1	8.9	12.4
Итого	618	452.3	6.5	21.7	57.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Треска	163	112.5	26.1	1	0
Картофель (Варка со сливом)	182	132	3.5	0.7	27.9
Итого	645	244.5	29.6	1.7	27.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
фруктоза	10	39.6	0	0	10
живые конфеты имбирь и лимон	34	106.1	0.2	0.1	27.1
живые конфеты черника	34	88.4	0.2	0	23.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
фруктоза	10	39.6	0	0	10
Итого	688	285.7	1	0.1	72.8
Итого за день	4063	2029.7	105.9	82.1	207.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	82	82
Дистанция

Результаты за день

Энергозатраты: 863.9 ккал

Время: 82 мин

Ольга 05.03.2014 05:45

Окорочек - самая жирная часть (21 %, грудка - 4 %), срезайте кожу и удаляйте жир. Конечно, на диаграмме это отразить не получится, но сами знать будете. А салат - Ваш рецепт? Сколько масла наливаете? Если добавляете авокадо - в нем жира очень много.

Алексей 05.03.2014 06:04

да окорочек... жирненький вкусненький С улыбкой

вот и супруга тоже мне выговаривает С улыбкой

ешь без шкуры... блин люблю шкурку... а салат не не мой магазинный... кто их знает сколько они туда реально масла налили... да и авокадо люблю... но его там не положили... как же теперь без курицы с кожей и авокадо Печально

Алексей 05.03.2014 06:07

Нашел где собака зарылась... я винегрет не правильный вбил... я и сам винегрет с маслом вбил и салатную заправку вбил, чем собственно заправил... так что с жирами сегодня все ОК С улыбкой

Ripley 05.03.2014 08:30

Алексей Хохлов написал:
сколько они туда реально масла налили... да и авокадо люблю... но его там не положили... как же теперь без курицы с кожей и авокадо

Ну в калораж свой вы уложились с окорочком, так что чего переживать то? А что касается магазинных салатов - крайне не советую, одному богу известно ЧТО они туда кладут, сколько и какого срока годности...

Ирина 05.03.2014 09:01

ну а как Вы хотели.... Свинина, окорочок-это ж жиры шкалят!

Алексей 05.03.2014 16:58

как хочу... хочу как пару моих друзей жрать все что в холодильнике есть, не думать о последствиях и ни на грамм не поправляться... но что-то не получается, вон сколько нажрал себя за свою жизнь... вот пришло время расставаться.. с запасом на случай войны...