Светлана Мищенко
07.05.2021 05:13
Дневник питания за 06.05.2021
Вот так прошёл мой первый рабочий день после длительных выходных.
Только жиры вошли в зелёную зону комфорта)))) Главное, что домой
приехала не голодная почти в 22:00 и не стала наведаться перед
сном.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
230
|
6.9 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Хлеб домашний(свой) |
28
|
63.6 | 1.8 | 1.5 | 10.9 |
| Колбаса варено-копченая, любительская |
29
|
121.8 | 5 | 11.3 | 0.1 |
| Кофе 3В1 Мягкий [Jacobs] |
20
|
91.8 | 0.4 | 3.8 | 14.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 284 | 7 | 16 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 40 | 261 | 6 | 24 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей |
150
|
85.9 | 1.8 | 4.5 | 10.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе 3В1 Мягкий [Jacobs] |
20
|
91.8 | 0.4 | 3.8 | 14.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты Филейные [Золотой Петушок] |
60
|
112.8 | 6.9 | 5.7 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Салат "Неженка" |
100
|
99 | 7.8 | 4.2 | 7.4 |
| Итого | 668 | 418 | 17 | 18 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Лаваш белый, обогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 205 | 154 | 3 | 0 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 155 | 21 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1525 | 1139 | 34 | 59 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Новые рецепты
