Дневник питания за 05.05.2021

Вес тронулся вниз_73.7. Теперь две рабочие смены в переди, набила себе орешков грецких и фундука немного и положила сушёные яблочки на перекус. Заеду утром сыра возьму и яблок. Работа такая, что очень редко бывает возможность перекусить..... Немного красоты, которая у меня в саду расцвела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	360	10.8	0.3	0	2.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Фасоль стручковая	110	25.3	2.8	0.3	3.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	83	144.9	12.1	10.4	0.7
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Итого	573	272	15	20	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Блины(мои)	44	80.5	2.5	3.8	9
чай зелёный -пакетированный	250	17.5	7.5	0	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	569	175	16	9	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БОРЩ	250	95	1.7	5.5	9.3
Сибирская клетчатка	14	11.2	1.1	0.4	0.7
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	479	137	3	8	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зелёный -пакетированный	250	17.5	7.5	0	1.5
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	69	158.7	3.5	7.2	19.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	85	148.4	12.4	10.7	0.7
Хлеб домашний(свой)	34	77.2	2.1	1.8	13.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кукуруза Сахарная [Соленья Варенья]	40	20	0.8	0	4.4
Итого	483	466	26	24	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Рагу из овощей	250	143.3	3	7.5	17.3
Итого	650	143	3	7	17
Итого за день	2754	1195	63	71	86