Дневник питания за 24.03.2018

Всем доброго времени суток!Утром сегодня проснулась, быстренько перекусила и мы выехали домой!За рулём 5 часов,без перекусов,дочь мне конфетку выделила)))После обеда приехали,пока разгрузили машину,пока вещи раскидали,пообедали и вообщем я к чему веду ,что рацион не особо то красочный!Вечером фильм смотреть буду,может и получится в себя ещё что-нибудь впихнуть из того что я внесла в перекус.Апетита как такового и нет,немного голова побаливает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Хлеб домашний(свой)	34	75	2	1	12
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	22	2	0	0	0
Икра имитированная	20	10	0	1	0
Итого	276	89	2	2	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5
Итого	6	23	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173	11	8	12
Хлеб домашний(свой)	40	88	2	2	15
Соус томатный острый	10	9	0	0	2
Итого	350	271	14	10	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0	0	14
Морковь сушеная	15	33	1	0	7
Вода	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	14	79	0	5	7
Итого	1154	179	2	5	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста маринованная	80	37	0	0	9
Пюре картофельное по 1-208	200	150	4	1	29
Вода	400	0	0	0	0
Итого	680	187	4	1	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	50	291	9	24	12
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	10	53	1	4	2
Итого	160	344	11	29	14
Итого за день	2626	1095	35	50	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Доможирова 24.03.2018 18:21

Отдыхайте, не заморачиваясь, будет день - будет пища))))

Наталья Тёмкина 24.03.2018 18:24

Подскажите,пожалуйста,что значат цифры в рецепте(картофельное пюре по 1-208??? Спасибо!

Светлана Мищенко 24.03.2018 18:25

Ольга Доможирова, и я о том же!Домой приехали тут дождь не перестает весь день как из ведра льёт.Я думаю может на погоду разболелась или может всё равно за рулём особо не расслабишся,вся во внимание,дорога есть дорога.

Ольга Доможирова 24.03.2018 18:26

Наталья Тёмкина, это номера рецептов по рецептурному справочнику: Источник хим. состава: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов Правда, я этот справочник в глаза не видела, но на него ссылается данный ресурс, а уж ему я достаточно доверяю)))

Светлана Мищенко 24.03.2018 18:30

Ольга Доможирова, у меня и свой рецепт есть пюре с лучком жареным,но так не хотелось составлять другой!Прибегаю к готовому рецепту из базы

Наталья Тёмкина 24.03.2018 18:37

Светлана Мищенко, спасибо!!!

Ольга Доможирова 24.03.2018 18:41

Светлана Мищенко, лучше берите свой))) доверяй, но проверяй)))