Светлана Мищенко
17.03.2018 20:23
Дневник питания за 17.03.2018
Сегодня я сыта!В мой рацион и пару конфеток вписались, ещё и
осталось немного ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
320
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые |
12
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Варенье из вишни без косточек |
19
|
41 | 0 | 0 | 11 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29 | 1 | 0 | 6 |
| Цветная капуста с карри |
50
|
31 | 1 | 1 | 3 |
| Итого | 431 | 143 | 4 | 1 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59 | 0 | 1 | 12 |
| Итого | 765 | 132 | 0 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный борщ (свой) |
320
|
119 | 1 | 7 | 11 |
| Хлеб домашний(свой) |
40
|
88 | 2 | 2 | 15 |
| Соус томатный острый |
13
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Постные кукурузные зразы с маринованной капустой |
70
|
108 | 2 | 3 | 18 |
| Итого | 693 | 332 | 7 | 12 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
30
|
119 | 0 | 2 | 24 |
| Фаршированные кабачки |
76
|
54 | 1 | 2 | 6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
136
|
63 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 602 | 264 | 4 | 5 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
42
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| картофельное пюре с луком |
115
|
79 | 1 | 2 | 12 |
| Цветная капуста с карри |
50
|
31 | 1 | 1 | 3 |
| Постные кукурузные зразы с маринованной капустой |
58
|
90 | 2 | 2 | 14 |
| Соевый соус |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 224 | 6 | 6 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
15
|
80 | 2 | 6 | 4 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 135 | 80 | 2 | 6 | 4 |
| Итого за день | 3496 | 1176 | 26 | 34 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ольга Леонидовна
17.03.2018 22:45
Я тоже люблю когда в мой рацион влазят конфетки
. А так у Вас
рацион вроде не плохой.
. А так у Вас
рацион вроде не плохой.
Светлана Мищенко
18.03.2018 00:17
Ольга
Леонидовна, Спасибо,только к сожалению без графиков не
определить мне.В целом я довольна!Голода нет, настроение
прекрасное.
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
