Светлана Мищенко
16.03.2018 19:49
Дневник питания за 16.03.2018
Хотела сегодня свой ужин запечетлить но так хотелось побыстрей все
эти вкусняшку овощные съесть,что я просто забыла и только когда
захомячила всё вспомнила!Пустая головушка.Но сегодня я делала
несколько фото в своём полисаднике,пусть радуют ваш взор белые
подснежники и желтенькие первоцветы !)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб домашний(свой) |
42
|
92 | 2 | 2 | 15 |
| Варенье из спелых абрикосов |
17
|
27 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 509 | 122 | 2 | 2 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Постные кукурузные зразы с маринованной капустой |
130
|
201 | 4 | 5 | 33 |
| Капуста маринованная |
35
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
43
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
8
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 619 | 226 | 5 | 5 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фасолью(свой) |
250
|
81 | 2 | 3 | 9 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16 | 1 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Постные кукурузные зразы с маринованной капустой |
110
|
170 | 3 | 4 | 28 |
| Итого | 670 | 271 | 7 | 8 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб домашний(свой) |
28
|
61 | 1 | 1 | 10 |
| варенье из смородины |
25
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 753 | 121 | 1 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые |
12
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Постные кукурузные зразы с маринованной капустой |
68
|
105 | 2 | 2 | 17 |
| Цветная капуста с карри |
100
|
63 | 3 | 2 | 6 |
| Фаршированные кабачки |
132
|
93 | 3 | 4 | 10 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
28
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 303 | 10 | 10 | 42 |
| Итого за день | 3291 | 1045 | 28 | 28 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
