Н@sтен@
22.10.2014 20:26
Дневник питания и тренировок за 22.10.2014
Друзья SOS! Заканчивается бесплатная версия!!! Помогите пожалуйста
остаться с комфортом))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 100 | 7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
94
|
32.9 | 1.2 | 0.1 | 6.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 32.9 | 1.2 | 0.1 | 6.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
86
|
280.6 | 5.9 | 0.8 | 62.4 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
6
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) |
70
|
133.4 | 12 | 9.5 | 0 |
| Яйцо куриное |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Капуста жареная по 2-50 |
100
|
50 | 1.8 | 2.8 | 4.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Итого | 1031 | 854.5 | 24 | 51.8 | 73.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 150 | 151.4 | 7 | 6.4 | 15.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква отварная по 1-210 |
100
|
26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Danon |
50
|
52.5 | 3.1 | 1.8 | 6 |
| Итого | 650 | 78.5 | 4.3 | 1.9 | 10.9 |
| Итого за день | 2525 | 1123.8 | 36.8 | 60.9 | 105.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 381.5 ккал
Время: 35 мин
Светлана Ким
22.10.2014 20:29
Оставайтесь с нами!
Н@sтен@
22.10.2014 20:31
Екатерина
Базина, Благодарю!
Н@sтен@
22.10.2014 20:31
Светлана
Ким, Спасибо
taniclati павленко
22.10.2014 20:31
Ловите баллы)
Н@sтен@
22.10.2014 20:41
taniclati
павленко, спасибо большое!!!!
Кристина
22.10.2014 20:55
баллы
Ла
22.10.2014 20:59
всё для Вас
)
) 
галюсик
22.10.2014 21:29
На здоровье.
Татьяна Валина
22.10.2014 21:33
пожалуйста))
Н@sтен@
22.10.2014 23:22
Спасибо огромное ВСЕМ ВСЕМ!!!!!!
Вика
23.10.2014 00:11
Удачи!
Елена Самкова
23.10.2014 00:12
+
Наталья Сахарная
23.10.2014 00:14
Держите)))
Елена Самкова
23.10.2014 00:18
+
Ната
23.10.2014 14:12
всегда пожалуйста
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
