Н@sтен@

Блог Кулинарная книга База продуктов

Н@sтен@

15.10.2014 20:51

Дневник питания и тренировок за 15.10.2014

мозг кипит среди недели, сегодня разгрузка! Надеюсь вреда не будет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	250	17.5	0.5	1.3	0.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Итого	70	24.5	0.9	0.1	4.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	137	19.2	0.8	0	5.2
Плов	126	189.9	5.2	9.2	23.1
Вода	250	0	0	0	0
икра белковая	22	13.6	0.2	1.2	0.6
Итого	535	222.7	6.2	10.4	28.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
карп	231	261.3	27.3	14.8	4.4
Итого	231	261.3	27.3	14.8	4.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	1500	645	6.9	0	53.3
Жерех	50	49.5	9.4	1.3	0
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	500	215	2.3	0	17.8
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Итого	2055	937.2	19.1	3	73.5
Итого за день	3391	1464.5	54	29.8	110.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	10	10

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 388.8 ккал

Время: 40 мин

1

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Котлеты из щуки

Автор Анна

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги