Н@sтен@
13.10.2014 19:43
Дневник питания и тренировок за 13.10.2014
на сегодня все!!!! Боюсь что бешбармак был более каллорийный!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 250 | 17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Говядина 1 кат. |
10
|
21.8 | 1.9 | 1.6 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 50.9 | 2.1 | 1.8 | 6.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бешбармак |
300
|
450 | 27.6 | 17.1 | 36.9 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 312 | 540.8 | 27.7 | 27.1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное |
37
|
172.8 | 2.3 | 7 | 25.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| скумбрия |
50
|
66 | 5.6 | 4.6 | 0.4 |
| салат 13 |
85
|
155.7 | 2.6 | 5.4 | 5.4 |
| Итого | 423 | 397 | 10.4 | 17 | 31.7 |
| Итого за день | 1557 | 1006.2 | 40.6 | 47.2 | 75.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
