Дневник питания и тренировок за 27.09.2014

Мой отчет за 27. Проблема с энергозатратами! уже голова кругом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Молоко коровье, с какао 3,2%	100	58	2.9	3.2	4.7
Манты с тыквой	200	495.4	6	36	39.4
Итого	390	696.2	20.4	49.7	44.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты с бараниной (казахское национальное блюдо)	300	614.7	35.1	30.9	52.8
Пиво Лайм	3000	1260	0	0	138
Пиво, светлое, 3,9% об.	1000	290	2.4	0	16.4
Итого	4300	2164.7	37.5	30.9	207.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша китайская, чоу мейн	100	471	10.9	21.2	56.9
Итого	100	471	10.9	21.2	56.9
Итого за день	4790	3319.9	68.5	98.2	319

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 530.6 ккал

Время: 60 мин

Остапенко Лилия 29.09.2014 20:49

Вы все правильно записываете? Разве возможно столько съесть. Проверьте свои записи по граммам. А лапша взвешивалась готовая или сырая (на пакете обычно калорийность сырой). Ну а если все правильно, то один из выходов шашлыки заменить отварной рыбой-ее столько не съешь, наверное.

Н@sтен@ 29.09.2014 20:51

я лапшу примерно поставила, здесь только 2 день была в программе. Теперь даже воду взвешиваю)))))
Спасибо Вам большое!

29.09.2014 21:00

Анастасия Валерьевна написал:
7066.9

Это расход энергии галерного раба Хорошо

Урезать решительно.

Ольга 29.09.2014 21:01

Наверное все же мяса меньше было, килограмм в день - сильно С улыбкой

Да и лапша - такая калорийность - наверное это рецепт не для лапши в пакетиках, а из китайского ресторана с какой-нибудь свининой. Зато рейтинг на высоте С улыбкой