Дневник питания за 29.09.2014

Посмотрите пожалуйста в чем моя проблема? не могу по энергозатратам разобраться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе карамель	18	79.9	1.1	1.8	14.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	268	79.9	1.1	1.8	14.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	285	99.8	1.7	0.9	21.1
Вода	120	0	0	0	0
витрум	1	0	0	0	0
Итого	406	99.8	1.7	0.9	21.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны по флоцки	250	667	36	27.5	67.8
Вода	120	0	0	0	0
Итого	370	667	36	27.5	67.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с ананасом	114	92.8	8.8	2.7	8.6
Укроп, свежий	8	3.4	0.3	0.1	0.4
Лук маринованный по 2-56	56	44.2	0.7	2.6	4.3
шашлык чахобили	316	512.6	45.5	34.4	4.1
Итого	494	653	55.2	39.9	17.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1938	1499.7	94.1	70.1	120.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	2	2

велосипед (30 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 301.4 ккал

Время: 22 мин

Дина *** 29.09.2014 20:42

Анастасия Валерьевна, а вы воды так мало пьете или просто не все вносите? мало пищевых волокон. похоже рейтинг на витаминах держится.

Н@sтен@ 29.09.2014 20:43

Дина С***, я не ввожу её

Н@sтен@ 29.09.2014 20:43

Виктория Демакова, я за 27 опубликовала, посмотрите пожалуйста

Дина *** 29.09.2014 20:44

в смысле искусственных. попробуйте посмотреть другие рационы и разнообразьте свое меню.
зато у вас с белком все в порядке) а мне это, наоборот, тяжело дается

Ольга 29.09.2014 20:46

Наверное. Виктория права, за 27 число что-то неверно, посмотри, может массу какого-то продукта в 10 раз больше поставила случайно. Можно не публиковать, а просто исправить. И воду желательно вносить, МЗР дает возможность следить именно за балансом нашего рациона, а не только за КБЖУ. А без воды баланс не сбалансируется С улыбкой