Ashtray heart
16.02.2015 14:32
Дневник питания и тренировок за 15.02.2015
Больше недели вес стоит на месте 
По объёмам расту, хоть и черепашьими темпами, но и эти миллиметры радуют.
Думаю перейти в настройках с "работников умственного труда" на "работников лёгкого физического труда".
По объёмам расту, хоть и черепашьими темпами, но и эти миллиметры радуют.
Думаю перейти в настройках с "работников умственного труда" на "работников лёгкого физического труда".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Рисовая каша |
200
|
171.2 | 3.8 | 5.8 | 26.2 |
| Итого | 613 | 357 | 11.7 | 15.1 | 42.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
80
|
168 | 3.9 | 0.8 | 35.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Капуста белокочанная |
35
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 360 | 396.1 | 14.9 | 10.4 | 58.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
85
|
29.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
115
|
147.3 | 21.8 | 6.3 | 0.8 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
15
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 580 | 388.5 | 29.8 | 13.2 | 37.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
65
|
136.5 | 3.2 | 0.7 | 29.1 |
| Капуста белокочанная |
25
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 365 | 436.1 | 11.7 | 19.5 | 51.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
85
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.9 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
75
|
232.4 | 7.4 | 1 | 48.6 |
| Говядина 2 кат. (Варка на пару) |
105
|
164.7 | 20 | 9.5 | 0 |
| Итого | 465 | 416.4 | 28.7 | 10.7 | 51.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
65
|
38.4 | 1.9 | 2.1 | 2.6 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.9 | 4.3 | 2.6 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Банан |
83
|
79.7 | 1.2 | 0.4 | 17.4 |
| Итого | 468 | 414.5 | 23.8 | 7.1 | 60.6 |
| Итого за день | 2851 | 2407 | 120.7 | 75.8 | 302 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 154.5 ккал
Время: 120 мин
1
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
