Ashtray heart
14.12.2014 19:37
Дневник питания и тренировок за 14.12.2014
Снова еле набрала норму по углеводам... Стоит кушать больше
сухофруктов что ли?
Задумалась: а какой у меня любимый продукт (блюдо)? Раньше это были блинчики с творогом, а сейчас даже не знаю. Почти всеядная стала
Печень (говяжью,
куриную, свиную, печень трески и т. д.) полюбила, скумбрию и яблоки
(только их бы и ела, но так долго не протяну).
Странно, но на сладкого хочется редко, в основном ем, потому что надо.
Задумалась: а какой у меня любимый продукт (блюдо)? Раньше это были блинчики с творогом, а сейчас даже не знаю. Почти всеядная стала
Печень (говяжью,
куриную, свиную, печень трески и т. д.) полюбила, скумбрию и яблоки
(только их бы и ела, но так долго не протяну).Странно, но на сладкого хочется редко, в основном ем, потому что надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
120
|
95.8 | 2.6 | 3.5 | 13.4 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
45
|
75.6 | 5.4 | 5.9 | 0.3 |
| Яичный белок куриный |
64
|
30.7 | 7.1 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 499 | 228.7 | 15.7 | 9.6 | 19.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
85
|
178.5 | 4.2 | 0.9 | 38.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| Киви |
35
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 358 | 460.2 | 12.1 | 14.1 | 68.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Печень свиная (Тушение) |
110
|
113.3 | 20.1 | 3.7 | 5.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 500 | 391.3 | 26.8 | 15.5 | 40.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Нутризон |
195
|
195 | 7.8 | 7.6 | 24 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
85
|
176.8 | 6.8 | 1.3 | 34.1 |
| Итого | 365 | 411.8 | 14.9 | 9.2 | 66.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
75
|
55.1 | 1.5 | 0.3 | 11.6 |
| Смесь "Mexico" |
65
|
31.8 | 2 | 0.2 | 5.9 |
| Скумбрия атлантическая |
110
|
210.1 | 19.8 | 14.5 | 0 |
| Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| Итого | 483 | 404.6 | 23.5 | 15 | 43.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
60
|
35.4 | 1.7 | 1.9 | 2.4 |
| Клюква |
25
|
7 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Сок грейпфрутовый |
200
|
76 | 0.6 | 0.2 | 15.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 500 | 371.3 | 22.7 | 12.5 | 37.2 |
| Итого за день | 2705 | 2241 | 112.9 | 74 | 276.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
спортивная ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 280.9 ккал
Время: 120 мин
2
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
