Ashtray heart
23.11.2014 21:10
Дневник питания и тренировок за 23.11.2014
БЖУ в зелёном коридоре!
Зато вес встал... Наверно, не всё сразу. Нужно потерпеть ещё чуток
Зато вес встал... Наверно, не всё сразу. Нужно потерпеть ещё чуток
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
45
|
75.6 | 5.4 | 5.9 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
3
|
1.9 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Итого | 351 | 198.4 | 8 | 10.1 | 18.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
90
|
189 | 4.4 | 0.9 | 40.3 |
| Помидор (томат) |
25
|
5 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Итого | 340 | 385.5 | 11.1 | 6.7 | 67.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат) |
70
|
13.9 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
130
|
317.2 | 29.4 | 22.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Итого | 460 | 509.7 | 33.2 | 23.1 | 42.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Гематоген |
40
|
156 | 2.8 | 1.4 | 32.8 |
| Итого | 280 | 295.2 | 8.9 | 8.4 | 45.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мармелад |
35
|
112.4 | 0 | 0 | 27.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
80
|
58 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Говядина, котлетное мясо (Варка на пару) |
125
|
189.1 | 21.1 | 11.5 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
75
|
30 | 2.3 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 465 | 391 | 25 | 12 | 45.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 350 | 405 | 22 | 9.4 | 54.9 |
| Итого за день | 2246 | 2249.5 | 109.2 | 76.5 | 274.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
