Ashtray heart
19.11.2014 21:22
Дневник питания и тренировок за 19.11.2014
Наконец-то всё в зелёном коридоре! 
Каждый день бы так получалось.
Каждый день бы так получалось.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
86
|
136.5 | 11 | 10 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
100
|
210 | 4.9 | 1 | 44.8 |
| Плавленный сыр "Виола" |
30
|
76.5 | 3.3 | 6.3 | 1.7 |
| Итого | 416 | 423 | 19.2 | 17.3 | 47.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 300 | 188 | 2.5 | 0.7 | 41.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
65
|
37.7 | 1.4 | 0.3 | 7.3 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
75
|
92.3 | 2.2 | 0.3 | 18.9 |
| Шоколад горький |
35
|
188.7 | 2.2 | 12.4 | 16.9 |
| Скумбрия атлантическая |
140
|
267.4 | 25.2 | 18.5 | 0 |
| Итого | 415 | 586 | 31 | 31.4 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Гематоген |
40
|
156 | 2.8 | 1.4 | 32.8 |
| Итого | 240 | 280 | 8.6 | 8.4 | 42.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
75
|
253.5 | 8.3 | 1 | 52.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, потроха, вареные на медленном огне |
115
|
180.6 | 31.2 | 5.2 | 0 |
| Смесь "Брокколи, цветная капуста и морковь" |
75
|
22.5 | 1.6 | 0 | 4.1 |
| Сырок с мармеладом |
50
|
190 | 3.7 | 8.8 | 24.4 |
| Итого | 415 | 646.6 | 44.7 | 15 | 81.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Итого | 500 | 228 | 11 | 6.6 | 27.2 |
| Итого за день | 2286 | 2317.5 | 113.5 | 77.1 | 282.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
