Ashtray heart
16.11.2014 20:34
Дневник питания и тренировок за 16.11.2014
Сегодня попробовала изменить перекусы: сделать их более калорийными
и таким образом избежать чувства голода между приёмами пищи.
По-моему, получилось 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
3
|
1.9 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 271 | 204.3 | 8.4 | 9.9 | 20.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктово-ореховая смесь "Ширин" |
50
|
282 | 6 | 13.5 | 31.5 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Итого | 250 | 402 | 7.4 | 13.7 | 57.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
75
|
92.3 | 2.2 | 0.3 | 18.9 |
| Помидор (томат) |
65
|
12.9 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, потроха, вареные на медленном огне |
145
|
227.7 | 39.4 | 6.5 | 0 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 467.6 | 43.5 | 15.8 | 33.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
125
|
262.5 | 6.1 | 1.3 | 56 |
| Итого | 325 | 382.5 | 11.9 | 7.7 | 65.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
85
|
49.3 | 1.9 | 0.3 | 9.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Скумбрия атлантическая |
140
|
267.4 | 25.2 | 18.5 | 0 |
| Итого | 430 | 511.5 | 30.2 | 28 | 34.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Итого | 250 | 236 | 4 | 0.4 | 51.9 |
| Итого за день | 1956 | 2203.8 | 105.5 | 75.4 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Наталья Петренева
16.11.2014 21:13
Даже очень получилось, поздравляю!
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
