Творожный десерт

Калорийность - 79 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 7.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог нежирный 0,6%	125 г
Йогурт 1,5% жирности	100 г
Банан	70 г
Ежевика	50 г
Вода	10 г
Корица	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 7 мин

Описание

Растворить в небольшом количестве воды некалорийный подсластитель, в том случае, если вы не используете жидкий (я предпочитаю сукралозу).

Добавить творог,
несладкий греческий йогурт,
половинку порезанного на кусочки)банана
и корицу.
Всё перемешать, украсить любыми ягодами, я люблю с ежевикой, но можно и с малиной, с черникой и т.д.

Очень вкусно утром с кофейком

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79 кКал	4.69%
	Белки	9.4 г	12.37%
	Жиры	0.8 г	1.43%
	Углеводы	7.6 г	3.47%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	79 г	3.48%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

0.8%

В1

2.1%

8.2%

Холин

3.7%

2.5%

7.1%

B12

15.4%

4.9%

0.1%

1.7%

5.3%

вит.К

0.2%

10%

Калий

7.3%

8.6%

6.3%

12.9%

1.8%

2.3%

5.3%

2.2%

3.9%

19.5%

0.4%

1.4%

Larisa Stepanova 13.12.2014 05:56

йогурТ я имела в виду

Ольга Ольга 13.12.2014 09:14

Вкусно!