Сегодня что то упустила рацион,играла с японской кухней и вега мясом.Перебор калорий и недобор нутриентов.В коридор "пролезла" втянув живот..уф.. Прикреплен дневник питания

Чем больше времени на изучение состава продуктов,тем к ним становишься строже,и к себе соответственно.Попробую не навредить.Мой ласковый диктатор потирает ручки.Завтра куплю продуктов полезных,сегодня себя держала в ежовых рукавицах. Прикреплен дневник питания

Очень тяжело урезать оливковое масло,так и хочется ливануть от души все таки греческая кухня без него пуста и гола...перед глазами светятся 800 ккал.что ж буду и дальше осознанно подходить к маслам. Прикреплен дневник питания

Горжусь собой! На тренировку решилась пойти-хотя хотелось слодырничить..Ощущение что весь день ем-а по каллоиям мало.Вот что значит дисциплина. Прикреплен дневник питания

Прогуляла тренжерку..Сделала легкие и полезные перекусы,надо заметить очень вкусные.. Прикреплен дневник питания

На тренеровках придерживаюсь одной программы,но думаю на следущей недели буду менять.Ощущение небольшой "вздутости" возможно перестаралась с водой.Душновато на улице.Рацион в пределе коридора-осталось поработать над нутриентами. Прикреплен дневник питания

Занимаюсь в тренажерном зале полмесяца-ушел один килограмм,решила с сегодняшнего дня следить за питанием.Думаю это важная часть для поддержания себя в форме.Добавила витамин Д в солнечные ванны на глаз-кто точно знает сколько можно находиться на солнце. Прикреплен дневник питания