Наталья Сахарная
15.04.2015 21:38
Дневник питания и тренировок за 15.04.2015
Зеленый полоски!!!! все!!! второй раз у меня так получилось.
Рейтинг 68. Дефицит калорий всего-386, хотя КБЖУ в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кулич пасхальный |
80
|
256.3 | 5.4 | 11.5 | 35 |
| Итого | 580 | 260.3 | 5.4 | 11.5 | 36.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| творог обезжиренный |
77
|
77.8 | 13.9 | 1.4 | 2.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
34
|
23.1 | 1.7 | 1.1 | 1.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| кабачки с морковью и луком тушеные |
120
|
104 | 1.3 | 7.3 | 8.2 |
| Итого | 689 | 320.2 | 23.3 | 15.6 | 21.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачки с морковью и луком тушеные |
130
|
112.7 | 1.4 | 7.9 | 8.8 |
| зеленый борщ |
300
|
82.5 | 7.2 | 3.6 | 5.4 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
46
|
54.1 | 9.1 | 1.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| батон Сергеевский |
19
|
50.7 | 1.6 | 0.2 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 920 | 456.8 | 20.6 | 25.7 | 35.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| кабачки с морковью и луком тушеные |
115
|
99.7 | 1.3 | 7 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| батон Сергеевский |
20
|
53.4 | 1.7 | 0.2 | 10.9 |
| Итого | 560 | 196.8 | 6.2 | 10.1 | 20.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный |
65
|
65.7 | 11.7 | 1.2 | 2.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
34
|
23.1 | 1.7 | 1.1 | 1.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| толстолоб вяленый |
50
|
43 | 9.6 | 0.5 | 0.1 |
| Кулич пасхальный |
18
|
57.7 | 1.2 | 2.6 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 577 | 233.3 | 24.2 | 5.3 | 22.5 |
| Итого за день | 3326 | 1467.5 | 79.7 | 68.2 | 135.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
