Наталья Сахарная
26.01.2015 16:36
Дневник питания и тренировок за 26.01.2015
неплохо, несмотря на тортик! КБЖУ зелененькие, выручает рыба.
рейтинг маловат, но я срараюсь
рейтинг маловат, но я срараюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 340 | 132.4 | 0.3 | 0 | 32.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Торт Зебра» |
100
|
270.8 | 8.5 | 12.9 | 32 |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском) |
70
|
223.4 | 5 | 22.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 541.1 | 13.5 | 40.5 | 32.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
220
|
198.4 | 9.7 | 9.7 | 19.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 420 | 200.4 | 9.7 | 9.7 | 19.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефаль маринованная |
75
|
56.8 | 10.7 | 1.2 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.9 | 4.3 | 2.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
21
|
58 | 0.4 | 0.1 | 14.9 |
| Итого | 426 | 329.1 | 31.9 | 6.1 | 36.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из пекинской капусты, перец, яблоки |
150
|
91.4 | 2.1 | 5.9 | 7.2 |
| Кефаль |
200
|
176 | 35 | 4 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 455 | 377.3 | 39 | 14.4 | 22.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого за день | 2216 | 1562.2 | 91.2 | 70.3 | 143.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сахарная
26.01.2015 16:38
СТАРАЮСЬ!!!
