Наталья Сахарная
01.10.2014 19:57
Мой `Зелененький` дневник
Ура! Ура! Ура! У меня получилось!Ё!!
10Й день и у меня впервые получился "зелененький рацион". По Каллориям и БЖУ все ХОРОШО!!!
Коллеги смотрим, комментируем, советуем. Ваши комментарии очень полезны. Заранее благодарю.
10Й день и у меня впервые получился "зелененький рацион". По Каллориям и БЖУ все ХОРОШО!!!
Коллеги смотрим, комментируем, советуем. Ваши комментарии очень полезны. Заранее благодарю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
151 | 11.5 | 11.3 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
30
|
99 | 3.4 | 0.4 | 20.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 380.2 | 18.8 | 14.4 | 42.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак (Жарка) |
150
|
100.3 | 22.4 | 1.1 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
115
|
86.3 | 2.4 | 0.9 | 16.9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.2 | 5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| кофе натуральный с молоком |
160
|
16.3 | 1 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 585 | 378.2 | 27.8 | 19 | 23.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак (Жарка) |
60
|
40.1 | 8.9 | 0.4 | 0 |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 181.1 | 10.1 | 1.3 | 30.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Тушение) |
50
|
45.6 | 8.3 | 1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
15
|
69.5 | 0.4 | 3.9 | 8.2 |
| Бублики, обычные, необогащенные, содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом) |
50
|
137.5 | 5.3 | 0.8 | 25.6 |
| Итого | 390 | 434.8 | 21.2 | 21.6 | 37.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 170 | 210 | 8.1 | 14.5 | 11.6 |
| Итого за день | 2125 | 1583.9 | 86 | 70.8 | 147.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лёлита
01.10.2014 21:04
что смотреть комментировать?
Ирина
01.10.2014 21:13
Ждем- ждем!!!
Наталья Сахарная
01.10.2014 22:03
Что-то у меня не получается дневник опубликовать, Пишет, что
дневник опубликован, но я его не вижу((((((((
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
