уже не могу есть!

Коллеги, добрый вечер, сейчас 20.00 вечера, до коридора не дотягиваю. БЖУ совсем беда, каллории, тоже не хватает (что не беда, пара конфет повысит). Но в меня уже не лезет, живот как барабан, стараюсь пить больше. Такое ощущение, что я постоянно жую!!! А бжу очень маленькие.

29.09.2014 20:24

Стараюсь фундамент под дневной рацион заложить утром, сегодня 200 г желудков куриных съел и голова за животный белок не болит. Можно на рыбу поменять, на творог. Тут же можно и хлеб 50-70 г.
Яйцо всмятку. На перекус чай, можно чуток сладенького. В обед чтто бог пошлёт, сейчас винограда сезон. А вечером "юстировка" или балансировка рациона, и здесь маленькими гирьками служат концентрированные "корма": семечки, мёд и пр. И все параметры зелёные без особых проблем.

Наталья Сахарная 29.09.2014 20:34

Спасибо! Изучаю перечень белковых продуктов, буду орехи кушать, но они каллорийные! Спасибо за подсказки.

Наталья Сахарная 29.09.2014 21:23

Спасибо! Изучаю перечень белковых продуктов, буду орехи кушать, но они каллорийные! Спасибо за подсказки.

Наталья Сахарная 29.09.2014 21:26

А может просто комплекс витаминов купить? Там же примерно дневной рацион?