Дневник питания и тренировок за 27.09.2014

Добрый день, впервые публикуются дневник питания, интересно мнение "долгожителей сайта", не точны показания по бжу, т.к готовила сама курицу тушеную с овощами и бжу нелегко сосчитать. "Доела" ккал вечером, до нормы. Физнагрузки не было. Очень нравится, что можно есть свои любимые конфеты!!! Что можно есть после пресловутый 18.00!!! Мне кажется у меня получится скинуть лишнее. Ещё очень нравится, что коллеги, комментируют, советуют, это очень помогает и вдохновляет. Спасибо сайту и "жителям сайта".
P.S жду Вашего мнения о дневнике. Спасибо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный	200	12	0	0	0
семга на пару	100	197	19.3	14	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	400	366	32	25.5	0.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	70	95.2	14.7	2.8	2.1
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Итого	145	276	16	10.3	28.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Морковь желтая	80	24	1	0.1	5
Итого	280	118	1.8	0.9	24.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушеная курица с картошкой, фасолью стручковой, морковью, луком и томатом	330	363	0	0	0
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	630	503	4.7	2.9	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зеленый	160	1.6	0	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
чай черный	160	9.6	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	12	64	0.8	3.7	6.8
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	13	51.9	0.2	0.9	10.6
тушеная курица с картошкой, фасолью стручковой, морковью, луком и томатом	215	236.5	0	0	0
Итого	760	449.5	2.8	5	33.7
Итого за день	2215	1715	57.4	44.6	109.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ksan 28.09.2014 13:49

непонятно, почему чай и курица без б/ж/у, что бы были нутриенты необходимо создавать свой рецепт блюда в программе (а не вносить его калорийность). А то так у Вас очень низкий рейтинг... А чай, например, можно выбирать в поиске по наименованию - "Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде.." (там всего 2 кКал на 200 г)