Наталья Сахарная
16.04.2016 07:27
запеканка из брокколи с яйцом и сыром
Калорийность - 101.5 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли | 442 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сыр российский | 88 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Хочу поделиться вкусным и простым рецептом запеканки. Вообще,
предполагалось как второе блюдо, но и на завтрак к чаю
идет на ура.
Брокколи мороженую отварить в подсоленной воде,
добавить 2 яйца,
смазать форму маслом и отправить запекать в духовку
минут через 15 посыпать тертым сыром и запекать еще минут 10 -15.
приятного аппетита.
Брокколи мороженую отварить в подсоленной воде,
добавить 2 яйца,
смазать форму маслом и отправить запекать в духовку
минут через 15 посыпать тертым сыром и запекать еще минут 10 -15.
приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.5 кКал | 6.03% | |
| Белки | 7.4 г | 9.74% | |
| Жиры | 6.6 г | 11.79% | |
| Углеводы | 3.9 г | 1.78% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 80.5 г | 3.54% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
13.1%
b-car
9.1%
В1
3.7%
B2
9.4%
Холин
10.3%
B5
8%
B6
6.4%
B9
11%
B12
9.8%
C
31.6%
D
4.9%
E
9.7%
H
6.5%
вит.К
51.9%
PP
8.8%
Калий
5.4%
Ca
15.6%
Si
~
Mg
4%
Na
11%
P
17%
Cl
1.1%
Fe
5.4%
I
2.1%
Co
16%
Mn
8.1%
Cu
4.4%
Mo
1.4%
Se
10.1%
F
0.2%
Cr
1.3%
Zn
7.2%
23
26
Алла 123
16.04.2016 19:04
Спасибо за рецепт!
Elena Eder
16.04.2016 21:22
Просто и быстро ,ещё и вкусно ! 
!
Спасибо за рецепт !
!Спасибо за рецепт !
Натали
16.04.2016 22:07
Брокколи люблю, приготовлю по вашему рецепту,
спасибо 
Ольга Поморцева
16.04.2016 22:10
домовёнок Кузя
16.04.2016 22:55
кстати да, спасибо что напомнили)уже месяца 3 это блюдо не
готовила)
Татьяна
16.04.2016 22:57
Спасибо,очень кстати -полезно и быстро.Сама бы и не придумала, а с
Вами -одно удовольствие!
Наталья
17.04.2016 16:51
Вкусненько!
мария мария
18.04.2016 16:31
спасибо за рецепт , оч люблю брокколи, только что-то такая дорогая
стала в последнее время
елена
18.04.2016 16:40
главное просто) добавила
себе
добавила
себе 
Natali_Oll
18.04.2016 20:03
Попробую! И брокколи в морозилке имеются
Maybe
18.04.2016 20:17
Забираю в избранное
Татьяна Пушкарева
18.04.2016 20:21
Лана 123
20.04.2016 04:44
Спасибо!
Стася
21.04.2016 06:54
Спасибо за рецепт!
Taiory
21.04.2016 17:55
В избранное) спасибо)
Наталья Natalya
21.04.2016 18:02
Делаю похожую, добавляю еще цветную капусту. Вкусно!
Юлия
24.04.2016 13:16
Спасибо за рецепт!
Елена
14.03.2017 21:38
Красота! 
Юрий ИВАНОВ
14.03.2017 22:14
Спасибо!! 
Олег
14.03.2017 22:27
Спасибо!
