И снова , здравствуйте!

Всем , привет. Отсутствовала на сайте почти 4 месяца (связано с работой, уезжала). Но иногда заходила в ленту , чтобы совсем не забыть, дневник не вела, старалась на глаз придерживаться правильного питания. Результат - 2 кг ( приятно). С понедельника снова в строю - весы, дневник и тренировки. Но после 4 месяцев перерыва последствия 1й треньки  :o плачевны, болят все мышцы, особенно ноги,( еле хожу) сегодня опять треня, может поможет )))) , как говорится клин клином вышибают. А вот интересно может что-нибудь надо съесть , чтобы уменьшить боль в мышцах? Есть чудо продукты?