Блог Надежда

Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

25.03.2015 17:42

Мотивация

Самое сложное не сойти с выбранного пути! У вас все получиться, мотивируемся!

Надежда

09.03.2015 17:49

Готовлюсь к свадьбе

Купила обалденное платье на свадьбу, но! надо скинуть см 5-7 чтобы влезть в него идеально! Вот это стимул! Свадьба в августе. Вперед!!! С улыбкой

Надежда

16.02.2015 09:35

Вес стоит уже 2 недели.

Худею месяц. сначала все уходило хорошо, потом приехали друзья на красной машинке и все.... вес стал уже 2 недели стоит. Грустно. Еще бросила курить - уже три дня не курю, постоянно хочется что-то пожевать. Вчера был срыв напала на печеньки...(((( Съела грамм 100-150. Вес стоит курить хочется - есть хочется, вообще грустно.

Надежда

01.02.2015 23:52

Минтай в омлете с мексиканской смесью

Калорийность - 107.4 кКал; белки - 13.1 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Минтай (Варка без слива)	1000 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	250 г
Яйцо куриное	150 г
Мексиканская смесь	400 г
Сыр Сокол 45%	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

С рыбки выделяем филе, режем на кусочки, солим-перчим. Перемешиваем с мексиканской смесью и выкладываем на противень. Яйцо взбиваем с молоком немного подсаливаем и заливаем в противень. Сверху посыпать натертым сыром и минут на 30-40 в духовочку. )))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107.4 кКал	6.38%
	Белки	13.1 г	17.24%
	Жиры	4.8 г	8.57%
	Углеводы	2.9 г	1.32%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	54 г	2.38%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.4%

b-car

0.1%

В1

3.1%

5.3%

Холин

4.9%

3.3%

3.8%

B12

3.4%

0.3%

1.9%

1.5%

4.3%

вит.К

15.1%

Калий

6.5%

3.8%

5.7%

2.1%

15.5%

5.3%

58.5%

94.4%

8.2%

5.4%

10.1%

63.4%

6.5%

Надежда

01.02.2015 23:44

Сырный суп с сыром

Калорийность - 140.7 кКал; белки - 13.5 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 9.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Бульон куриный	2000 г
Картофель (Варка без слива)	300 г
Морковь, желтая (Варка без слива)	200 г
Шампиньоны	200 г
Сырок плавл. Орбита	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

Варим все как обычный суп. В конце варки добавляем мелко порезанный плавленный сырок и помешивая варим до полного растворения. М-м-м вкуснотища! ))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.7 кКал	8.36%
	Белки	13.5 г	17.76%
	Жиры	5.5 г	9.82%
	Углеводы	9.1 г	4.16%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	68.2 г	3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.2%

b-car

4.5%

В1

4.7%

6.6%

Холин

11.9%

6.3%

2.7%

B12

4.9%

1.2%

0.1%

вит.К

2.3%

10%

Калий

13.5%

1.3%

4.3%

1.3%

6.6%

1.6%

3.5%

4.3%

51.4%

4.8%

6.1%

10.5%

0.2%

0.6%

13%

2.1%

Надежда

30.09.2014 16:45

Куриная грудка запеченая с помидорами, горчицей и сыром

Калорийность - 147.8 кКал; белки - 21.4 г; жиры - 6.3 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Тушение)	600 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)	200 г
Горчица столовая	20 г
Сыр Сокол 45%	150 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 50 мин

Описание

Куриную грудку нарезать пластинками, посолить, поперчить, прованскими травками посыпать. Смазать горчичкой. Сверху тонкими кружочками помидорки, посыпать сыром и в духовочку на мин 30-40. И наслаждайтесь!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	147.8 кКал	8.78%
	Белки	21.4 г	28.16%
	Жиры	6.3 г	11.25%
	Углеводы	1.3 г	0.59%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	61 г	2.68%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.9%

b-car

2.3%

В1

3.6%

3.2%

Холин

0.3%

1.5%

1.3%

0.7%

B12

1.9%

0.6%

вит.К

1.7%

40.9%

Калий

10.8%

1.1%

17.2%

5.8%

16.1%

0.6%

7.7%

0.3%

82.1%

2.5%

8.7%

14.2%

0.2%

0.1%

39.8%

8.5%

Надежда

30.09.2014 16:38

Все полные женщины выглядят одинаково - они выглядят на сорок два года. Маргарет Атвуд Скрыть возра...

Все полные женщины выглядят одинаково - они выглядят на сорок два года. Маргарет Атвуд
Скрыть возраст легко, вес - гораздо сложнее. Неизвестный
Танцуя с полной женщиной каждый, может подобрать себе талию по росту. Валентин Домиль

Надежда

30.09.2014 16:36

мотивируемся!

Мотивируемся девочки, мотивируемся!
Помним что мы такие - какие сами себя создаем.
Питаемся правильно, тренируемся и худеем!!!

рацион питания на неделю
Пн. возьми яйцо
ВТ. Свари его
Ср. почисть его
Чт. съешь белок
Пт. съешь желток
Сб. Вс. разгрузочные дни Ничего не нажираться