Дневник питания и тренировок за 01.10.2014

Сегодня старалась уложиться в калораж, жор отступает, но есть недобор белков. Завтра прикуплю курочку)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	77	263.3	9.5	4.7	45.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	263	171	8.4	9.5	12.6
Мед пчелиный	32	105	0.3	0	25.7
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	50	129.5	3.9	1.5	25.1
Суп с макаронными изделиями	300	117	2.7	6	13.5
Хлеб пшеничный из обойной муки	50	104	4	0.8	20.1
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Простокваша 2,5% жирности	345	182.9	10	8.6	14.1
Хлеб ржаной из обойной муки	44	76.6	2.9	0.5	14.7
Итого	1731	1834.5	68	54.2	261.4
Итого за день	1731	1784.5	66.7	51.9	262.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бег (10 км/ч)

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 273.3 ккал

Время: 25 мин