Ирина
28.09.2014 20:44

Дневник питания и тренировок за 28.09.2014

старалась уложиться в норму, почти получилось) из нагрузок был бег, 1 час.  посмотрим что будет завтра на весах

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа
55
188.1 6.8 3.4 32.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
200
130 6.4 7.2 9.6
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
сухарики с кальмирами хрустим
30
126 2.7 4.2 19.5
Суп с крупой
350
145.3 2.5 6.7 20
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
50
119 4 0.5 24.6
Сырники из творога
42
126.1 5.5 8.1 8.2
Запеканка из творога
187
560.4 23.2 38.9 31.2
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
сухарики с кальмирами хрустим
20
84 1.8 2.8 13
Салат из помидоров по-чилийски
300
59.7 1.8 0.6 12.6
Запеканка из творога
40
119.9 5 8.3 6.7
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (10 км/ч)
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 643.7 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы