Дневник питания и тренировок за 27.09.2014

Обжорство)) вчера недобор- как следствие сегодня перебор) наука на будущее.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	300	195	9.6	10.8	14.4
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
майонез оливковый	8	41	0	4.4	0.3
Суп картофельный	320	161.9	4.2	3.5	30.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
киндер	38	215.1	3.3	13.3	20.3
Сырники из творога	100	300.2	13	19.4	19.6
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
сухарики с кальмирами хрустим	52	218.4	4.7	7.3	33.8
минтай тушеный в сметане	250	182.3	25.5	7	2.5
Сырники из творога	40	120.1	5.2	7.8	7.8
Итого	1658	2057.7	81.7	84.2	243.3
Итого за день	1658	2057.7	81.7	84.2	243.3