Татьяна
10.10.2014 11:08
Дневник питания и тренировок за 09.10.2014
Так коридор превышен зато рейтинг повыше. Прихожу к выводу, что все
таки надо пить витамины.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша пшенная |
338
|
345.1 | 15.5 | 6.1 | 56.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
196
|
88.2 | 5.9 | 2.9 | 9.4 |
| Булочка калорийная |
81
|
273 | 6.2 | 8.1 | 43.6 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
20
|
102.8 | 2 | 10.5 | 0 |
| Итого | 642 | 837 | 29.6 | 27.7 | 116.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с фрикадельками |
403
|
166 | 6.9 | 8.1 | 16.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
66.1 | 2.5 | 0.4 | 13.1 |
| макароны с курицей |
259
|
252.3 | 18.1 | 2.1 | 39.1 |
| Кетчуп |
22
|
22.2 | 0.2 | 0 | 6 |
| пудинг "Минский" |
160
|
240 | 12.2 | 11.2 | 23.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1123 | 746.6 | 39.9 | 21.8 | 98.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба с овощами (мультиварка) |
157
|
122 | 18.5 | 3.3 | 4.6 |
| салат рвощной с маслом |
192
|
67.4 | 1.7 | 4 | 6.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
34
|
77.5 | 2.9 | 0.5 | 15.3 |
| запеканка |
27
|
63.6 | 3.4 | 1.7 | 8.5 |
| Итого | 410 | 330.5 | 26.6 | 9.5 | 34.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| запеканка |
118
|
278 | 15 | 7.4 | 37.2 |
| Печенье, сахарное, приготовленное по рецепту, на маргарине |
12
|
56.6 | 0.7 | 2.8 | 7.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
62
|
217 | 16.3 | 16.5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Итого | 1673 | 660.1 | 40.2 | 35 | 44.2 |
| Итого за день | 4138 | 2707.1 | 136.6 | 94 | 325.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 179.8 ккал
Время: 35 мин
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
