Татьяна
07.10.2014 22:18
Дневник питания и тренировок за 07.10.2014
Ну наконец-то стала входить в коридор, правда рейтинг выше 70
не поднимается и белка маловато. Будем рабоать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречневая молочная каша |
393
|
442.1 | 18.9 | 6.7 | 76.2 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
80
|
144.8 | 12 | 6.4 | 9.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 736 | 638.8 | 30.9 | 13.1 | 98.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад ореховый |
15
|
80.1 | 1.1 | 5.1 | 7.5 |
| Итого | 15 | 80.1 | 1.1 | 5.1 | 7.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба с овощами (мультиварка) |
121
|
94 | 14.3 | 2.5 | 3.5 |
| салат помидоры |
141
|
45.5 | 1.1 | 2.7 | 4.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
29
|
65 | 5 | 5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баранки простые |
34
|
105.7 | 3.5 | 0.4 | 21.8 |
| Итого | 550 | 367.3 | 26.1 | 11 | 40.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь желтая |
63
|
18.9 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 63 | 18.9 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи (курица) |
361
|
172.9 | 11.2 | 5.1 | 20.6 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
44
|
100.3 | 3.8 | 0.6 | 19.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| макароны с курицей |
184
|
179.2 | 12.9 | 1.5 | 27.8 |
| Салат с морской капустой и краб. палочками |
155
|
168.3 | 10.2 | 10.2 | 7.9 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
24
|
95 | 0.5 | 3 | 16.4 |
| Итого | 1218 | 862.4 | 39.2 | 21.9 | 124.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с морской капустой и краб. палочками |
62
|
67.3 | 4.1 | 4.1 | 3.2 |
| кофе якобс |
13
|
52 | 0.4 | 1 | 10.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 294.3 | 17.7 | 18.4 | 14 |
| Итого за день | 3357 | 2263.8 | 115.8 | 69.4 | 290 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
