Татьяна
26.09.2014 23:52
Дневник питания и тренировок за 26.09.2014
Ну вот сегодня даже ничего, даже выбралась на прогулку небольшую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пудинг "Минский" |
150
|
225 | 11.4 | 10.5 | 22.1 |
| салат рвощной с маслом |
205
|
72 | 1.8 | 4.3 | 6.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
121
|
192 | 15.5 | 14.1 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
43
|
98 | 3.7 | 0.6 | 19.4 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 699 | 587 | 32.5 | 29.5 | 48.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мюсли батончик "Спартак" |
37
|
136.9 | 1.5 | 3.5 | 25.2 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 217 | 136.9 | 1.5 | 3.5 | 25.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны по флотски (свинина) |
531
|
739.2 | 54.7 | 38.8 | 39.3 |
| салат рвощной с маслом |
381
|
133.7 | 3.4 | 8 | 12.2 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1092 | 872.9 | 58.1 | 46.8 | 51.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
20
|
87.8 | 1.8 | 2.8 | 13.2 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Итого | 240 | 190.6 | 7 | 11.7 | 13.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад ореховый |
23
|
122.8 | 1.7 | 7.8 | 11.4 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 243 | 151.6 | 1.9 | 8 | 17.6 |
| Итого за день | 2491 | 1934.7 | 100.9 | 99.5 | 157.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 105 ккал
Время: 20 мин
