Татьяна
26.09.2014 12:43
Дневник питания и тренировок за 25.09.2014 №6
Малыш выздоравливает, вроде и аппетит приходит в норму
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пудинг "Минский" |
150
|
225 | 11.4 | 10.5 | 22.1 |
| Пряники |
42
|
141 | 2 | 1.2 | 32.6 |
| Итого | 372 | 366 | 13.4 | 11.7 | 54.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
440
|
159.3 | 5.7 | 1.3 | 30.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
36
|
82.1 | 3.1 | 0.5 | 16.2 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мюсли батончик "Спартак" |
37
|
136.9 | 1.5 | 3.5 | 25.2 |
| Итого | 843 | 378.3 | 10.3 | 5.3 | 72.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
89
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| картошка тушеная (свинина) |
322
|
837.5 | 24.8 | 63.4 | 41.5 |
| Итого | 711 | 849.1 | 25.5 | 63.5 | 43.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картошка тушеная (свинина) |
130
|
338.1 | 10 | 25.6 | 16.8 |
| Окорок варено-копчёный |
100
|
510 | 15 | 50 | 0 |
| Итого | 230 | 848.1 | 25 | 75.6 | 16.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад ореховый |
38
|
202.9 | 2.8 | 12.8 | 18.9 |
| Вафли |
20
|
68.4 | 0.6 | 0.6 | 16.2 |
| Итого | 58 | 271.3 | 3.4 | 13.4 | 35.1 |
| Итого за день | 2214 | 2712.9 | 77.6 | 169.6 | 221.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
