Дневник питания и тренировок за 24.09.2014 №6

Полный перебор!! Печально

( Но как всегда есть оправдание, болеет малыш и как всегда заела все переживания

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье, с кофе 3,2%	67	38.9	1.9	2.1	3.1
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	120	519.6	5.3	29.4	58.6
Итого	187	558.5	7.2	31.5	61.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат рвощной с маслом	139	48.8	1.3	2.9	4.4
Окорок варено-копчёный	70	357	10.5	35	0
Кисель из концентрата на плодовых или ягодных экстрактах	223	58.6	0	0	15.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
сырники	310	879.8	36.3	34.7	105.1
Вода	360	0	0	0	0
Итого	1132	1412.6	50.6	73.1	138.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Окорок варено-копчёный	50	255	7.5	25	0
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
подушечки	74	318.2	4.4	22.2	43.7
Итого	552	667.3	13.4	47.7	64.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	206	451.1	20.4	28.6	27.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	386	499.7	21.2	33.1	28.9
Итого за день	2257	3138.1	92.4	185.4	293.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 212.4 ккал

Время: 40 мин

Rocksa 25.09.2014 23:09

Плохо что есть оправдание. Нужно не оправдывать себя, а ругать, да так что бы в следующий раз было стыдно перед собой!!

P. S. малышу не болеть!))

Светлана 26.09.2014 07:39

когда у меня малыши заболели, я тоже первые 4 дня ела, не видя и не слыша ничего вокруг. А после того, как отлежали в больнице, это меня наоборот как-то стало дисциплинировать, нечего раскисать, подумала я, так любой стресс заедать, никогда не постройнеешь, не говоря уже о перспективе совсем раздуться, как шар. Так что теперь я еще и планирую, только не рацион - тут я капризная и ем только то, что хочу в моменте, но в коридор че хошь делай, должна вписаться. Для рейтинг и вообще пью витамины ударно, и раз не получается нормально отзаниматься тренировку, в плане у меня по 100 отжиманий за день, выпады, приседы, планка и кардио из Майклс. Фиг с ним, что не все сразу и последовательно, буду скакать, когда придется )) ну и бодифлекс.