Дневник питания и тренировок за 23.09.2014 №5

Вот такой тяжелый вчера был день как в плане ккал так и просто тяжелый день. Заболел мой сынок и поэтому все сказалось на настроении, а стресс мы к сожалению привыкли заедать и пошло поехало Печально

(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пудинг "Минский"	150	225	11.4	10.5	22.1
Батончик "Витьба" со вкусам кокоса	35	185.5	1.6	10.9	21.4
Вода	180	0	0	0	0
Итого	365	410.5	13	21.4	43.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	104	48.9	0.4	0.4	10.2
Итого	104	48.9	0.4	0.4	10.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорок варено-копчёный	123	627.3	18.5	61.5	0
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	112	336.1	12.1	1.4	68.7
рассольник	435	157.5	5.7	1.3	30.5
Майонез легкий, 22% жирности	7	16.7	0	1.6	0.6
батон	7	20.3	0	0	0
Вода	180	0	0	0	0
Итого	924	1252	43.8	72.7	100.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырок глазированный с ванилином (зеленый)	50	200	4.9	13	16.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1350	247	5.3	13.4	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат рвощной с маслом	357	125.3	3.2	7.5	11.4
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное	173	320.1	45.4	13.9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	56	252	3.5	10.1	36.9
Вода	180	0	0	0	0
Итого	802	769.7	54.6	32	62.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорок варено-копчёный	200	1020	30	100	0
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	200	866	8.8	49	97.6
Итого	400	1886	38.8	149	97.6
Итого за день	3945	4592.1	155.8	288.5	336.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	15	15

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	10	10

Вращение корпуса стоя

	1	Итог
Повторения	25	25

Отведение руки в сторону на нижнем блоке стоя

	1	Итог
Повторения	25	25
Вес снаряда		0

Результаты за день

Энергозатраты: 72 ккал

Повторения: 65 раз

Время: 10 мин

Дина *** 24.09.2014 21:47

Татьяна, у меня тоже мелкий болеет. итог: куча сладостей и никакой двигательной активности (3 дня даже на улицу не выходила). а у вас хоть тренировка была, молодец)