Дневник питания и тренировок за 29.04.2015

Честно ведите дневник своего питания. Так вы лучше поймете, что и сколько вы едите. Определение плохих привычек питания - первый шаг к их устранению.
Кто с этим не согласен?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
хлеб в	50	164.2	5.2	2.2	30.9
Суп горох по дом	300	158.7	1.2	12.9	9.6
Сардины каспийские в масле, консервы	20	44.6	3.2	3.5	0
Лук порей	20	7.2	0.4	0	1.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	2395	377.2	10.1	18.7	42.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп горох по дом	200	105.8	0.8	8.6	6.4
Сардины каспийские в масле, консервы	15	33.5	2.4	2.7	0
хлеб в	25	82.1	2.6	1.1	15.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	435	385.7	10	20.9	39.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	140	746.2	9.7	43.1	79.7
Итого	140	746.2	9.7	43.1	79.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук порей	15	5.4	0.3	0	0.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
хлеб в	50	164.2	5.2	2.2	30.9
Борщ "По -нашему" на бульоне	400	299.6	8.4	12.8	36.8
хлеб в	50	164.2	5.2	2.2	30.9
Итого	525	638.3	19.4	17.3	100.3
Итого за день	3495	2051.7	56.4	96.5	238.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время	10	10

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	60		60

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	Итог
Повторения	10	0	0	10
Вес снаряда	0			0

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	0	0	0	0	0
Вес снаряда					0

велосипед (20 км/ч)

	1	2	3	4	Итог
Время	10	10	15	15	50

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	0	0	0	0	0
Вес снаряда					0

йога

	1	Итог
Время	0	0

аэробика легкая

	1	Итог
Время	0	0

Результаты за день

Энергозатраты: 776 ккал

Время: 120 мин

Повторения: 10 раз

Ари Печенюгина 29.04.2015 23:28

я думаю, все находящиеся здесь, согласны. в крайнем случае, если стыдно, можно не публиковать дневник Широкая улыбка

Лана Беспечная 29.04.2015 23:39

Ари Печенюгина, А может опубликованный дневник мне поможет быть более ответственной? Да и учиться лучше на чужих ошибках! Надо подумать

А вообще Вы правы, если стыдно, лучше не публиковать дневник Смущаюсь

Ари Печенюгина 29.04.2015 23:41

Лана Беспечная, я тоже иногда плохие дневники публикую Широкая улыбка

Юлия Виноградова (Смолкина) 29.04.2015 23:56

Я публикую все дневники. Это саморганизует. К тому же рейтинг социальной активности поддерживает. А было, что и замечания по записи продуктов здорово выручали - чужой глаз иногда оказывается внимательнее своего