Лана Беспечная
30.03.2015 17:53
Дневник питания и тренировок за 30.03.2015
За пол года с МЗР -9 кг.
Утренние пробежки, ходьба, и внимательное ведение дневников помогли сдвинуться с места. Последние 2 месяца - как на качелях. А сейчас сново на графике кривая движется стремительно вниз
Всем желаю терпения, хорошого настроения, успехов в достижениии цели!
Утренние пробежки, ходьба, и внимательное ведение дневников помогли сдвинуться с места. Последние 2 месяца - как на качелях. А сейчас сново на графике кривая движется стремительно вниз
Всем желаю терпения, хорошого настроения, успехов в достижениии цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Салат асорти |
50
|
67.9 | 0.6 | 6.2 | 2.5 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 2350 | 265.9 | 6.4 | 7.1 | 43.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ "По -нашему" на бульоне |
500
|
374.5 | 10.5 | 16 | 46 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 550 | 492 | 14.3 | 16.4 | 70.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Варенье из абрикосов |
45
|
106.2 | 0 | 0 | 27.9 |
| Борщ "По -нашему" на бульоне |
500
|
374.5 | 10.5 | 16 | 46 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
25
|
48 | 0.7 | 2.4 | 5.9 |
| Итого | 862 | 977.5 | 43.9 | 36.7 | 116.7 |
| Итого за день | 3762 | 1614.4 | 81.6 | 65.2 | 174.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
Вес снаряда |
0 |
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
10 |
15 |
0 |
0 |
25 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 262.5 ккал
Время: 35 мин
9
12
Галина
30.03.2015 17:54
Желаю так и продолжать!
Лана Беспечная
30.03.2015 18:53
Спасибо!
Наталья Данина
30.03.2015 18:56
Желание и хорошая мотивация = успех!!! Так держать!
Лана Беспечная
30.03.2015 21:05
Лана Беспечная
30.03.2015 21:10
Благодарю за поддержку, приятно быть вместе с вами 
Лана Беспечная
30.03.2015 21:11
Елена Широких
30.03.2015 21:15
Скорей бы и мне 9 кг скинуть
Роман К
30.03.2015 21:35
Поздравляю)
Лана Беспечная
30.03.2015 23:37
Роман
К, Спасибо!
Лана Беспечная
30.03.2015 23:39
Елена
Широких, пусть мечты сбываются!
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
