Дневник питания и тренировок за 13.03.2015

Какое- то время я расслабилась и не могла себя заставить быть более ответственной по отношению к МЗР.
Теперь чусвую внутренние силы, что я готова и смогу идти дальше к своей цели!
Всем желаю уверенности в себе, побольше позитива, не унывать и не отчаиваться, даже если всё получается не так как сразу нам хочется. Подмигиваю

Испытания делают нас сильнее. Тренируюсь

Удачи всем!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Салат асорти	100	135.7	1.1	12.3	5
Итого	2300	285.7	5.1	13.1	36.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная без жира	160	157.9	5.6	0.6	32.6
хлеб в	50	164.2	5.2	2.2	30.9
Суп гороховый	200	132	8.8	4.8	17.8
Салат асорти	50	67.9	0.6	6.2	2.5
Итого	460	522	20.1	13.8	83.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Конфеты неглазированные, помадные	15	66.8	0.6	2.4	10.6
Пирожное, бисквитное	20	68.8	0.9	1.9	12.9
Итого	335	276.6	2.7	5.5	52.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Варенье из абрикосов по-венгерски	40	96.6	0.1	0	25.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Перец, фаршированный овощами и рисом	70	92.3	1.9	6.2	7.7
хлеб в	53	174.1	5.5	2.3	32.8
Итого	463	704.1	53.9	21.1	75.2
Итого за день	3558	1788.3	81.8	53.5	248.5