Лана Беспечная
24.02.2015 10:42
Дневник питания и тренировок за 23.02.2015
Желаемых достижений нет, потому как и усилий особых нет. Зачем
пишу об этом?
Надеюсь, что это поможет мне не останавливаться, а идти дальше к намеченной цели.
Решила возобновить утренние пробежки и быть более внимательней к ведению дневников.
Желаю никому не унывать, всем хорошего настроения
и
удачи 
Надеюсь, что это поможет мне не останавливаться, а идти дальше к намеченной цели.
Решила возобновить утренние пробежки и быть более внимательней к ведению дневников.
Желаю никому не унывать, всем хорошего настроения
и
удачи Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ "По -нашему" на бульоне |
350
|
262.2 | 7.4 | 11.2 | 32.2 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
129.5 | 3.9 | 1.5 | 25.1 |
| Итого | 2400 | 391.7 | 11.2 | 12.7 | 57.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ "По -нашему" на бульоне |
200
|
149.8 | 4.2 | 6.4 | 18.4 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
129.5 | 3.9 | 1.5 | 25.1 |
| рисовая каша |
150
|
75.2 | 1.5 | 2.9 | 10.7 |
| Итого | 400 | 354.5 | 9.6 | 10.8 | 54.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Варенье из чёрной смородины |
20
|
56.8 | 0.1 | 0 | 14.6 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| рисовая каша |
150
|
75.2 | 1.5 | 2.9 | 10.7 |
| Козинак Арахисовый |
11
|
53.4 | 1.6 | 2.8 | 5.8 |
| Козинак Подсолнечный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 602.1 | 52.1 | 25.1 | 40.9 |
| Итого за день | 3211 | 1456.9 | 83.7 | 64.2 | 134.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
Вес снаряда |
0 |
Вращение корпуса стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 61 ккал
Повторения: 105 раз
3
8
Данила Ильин
24.02.2015 10:44
Лана
Беспечная и Вам удачи.Не останавливайтесь и двигайтесь к
поставленной цели.
Лана Беспечная
24.02.2015 10:46
Артём
Ильин, Благодарю.
Лaра
24.02.2015 11:13
Не ругайте себя, перешагните и вперед, к новым рекордам!
Лана Беспечная
24.02.2015 12:14
Светлана Дубровская
24.02.2015 12:19
У меня тоже так - дневник веду, по утрам йога, но как-то особых
изменений нет - минус1 кг. Стимул нужен! Вот например - Весна
скоро!
Лана Беспечная
24.02.2015 13:05
Светлана
Дубровская, Ну да весна- это стимул 
Ольга
24.02.2015 13:38
Светлана
Дубровская, а еще больший стимул - лето и красивые
девчонки в обтягивающих коротких шортах
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
