Лана Беспечная
12.01.2015 17:28
Дневник питания и тренировок за 12.01.2015
Пример самого неправильного дневника.
Забыла свой обед дома. От ужина придется отказаться.
Забыла свой обед дома. От ужина придется отказаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп "гречневый" |
100
|
59.5 | 0.9 | 3.5 | 6.1 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
25
|
52 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 125 | 111.5 | 2.9 | 3.9 | 16.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ "По -нашему" на бульоне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебци "Три злака" |
70
|
218.4 | 7.8 | 1.6 | 43 |
| йогурт 3,2% |
450
|
1714.5 | 12.6 | 14.4 | 57.2 |
| Итого | 520 | 1932.9 | 20.4 | 16 | 100.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной (Жарка) |
300
|
196.1 | 45 | 1.8 | 0 |
| Борщ "По -нашему" на бульоне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень индейки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 196.1 | 45 | 1.8 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
300
|
576 | 8.4 | 28.8 | 70.5 |
| Итого | 500 | 670 | 9.2 | 29.6 | 90.1 |
| Итого за день | 3445 | 2942.2 | 84.1 | 51.8 | 206.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
0 |
10 |
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
25 |
45 |
ритмическая гимнастика легкая
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
0 |
0 |
ритмическая гимнастика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 451.4 ккал
Время: 55 мин
1
2
Ирина Миронюк
12.01.2015 19:23
это у вас какой то глюк йогурт 450 гр. 306 калорий можете спокойно
ужинать . попробуйте удалить строку а потом вести по новому
Лана Беспечная
12.01.2015 21:12
Ирина
Миронюк, Спасибо, попробую
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
